月經(jīng)期間能做的瑜伽有什么？
女性月經(jīng)期間不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是這并不代表著不能做運(yùn)動(dòng)，只要不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，做點(diǎn)輕微的運(yùn)動(dòng)還是需要的。有的人問小編，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽有哪些？其實(shí)，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽也是有挺多的，大家只要在地板上鋪層瑜伽墊，在家里面就可以輕松地做瑜伽啦。
在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時(shí)候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動(dòng)，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
瑜伽雖然能塑造女生的身材，對(duì)于長(zhǎng)期練瑜伽的人來說，一天不做瑜伽可能會(huì)覺得不習(xí)慣，但是如果月經(jīng)來的那幾天，建議大家最好不要做尺度較大的瑜伽，可以做些較簡(jiǎn)單和方便的動(dòng)作。做完瑜伽后，大家要注意休息，因?yàn)槟菐滋炫纳眢w比較虛弱。
