健身減肥同時(shí)進(jìn)行，這才是最佳的運(yùn)動(dòng)方法。而現(xiàn)代人由于工作太忙并沒(méi)有太多健身時(shí)間，所以身材也是漸漸的一天不如一天。將軍肚、小肚腩、臀部脂肪堆積等一系列的肥胖問(wèn)題紛紛涌來(lái)。今天，小編給大家推薦一種減肥的運(yùn)動(dòng)器材。只有運(yùn)動(dòng)了，才能達(dá)到瘦身的目的哦。

動(dòng)感單車(chē)基本與普通單車(chē)相似，包括車(chē)把、車(chē)座、蹬板和輪子幾個(gè)部分，車(chē)身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個(gè)整體。與普通單車(chē)不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺(jué)更舒適。

上車(chē)之前，首先要決定座位的高度，通常這個(gè)高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時(shí)的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時(shí)候，大腿與小腿的夾角不會(huì)過(guò)小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷;然后以座位的位置決定車(chē)把的位置，手扶在車(chē)把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺(jué)得吃力就好。車(chē)把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。

和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車(chē)也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。

根據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車(chē)是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一，對(duì)體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時(shí)也排出很多汗液，身體的水分流失很快，

因此要及時(shí)補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來(lái)減肥的，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表，就會(huì)很清楚地看見(jiàn)自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從哪一刻開(kāi)始就完全是在消耗脂肪了。

在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都

能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

不論做什么事都要持之以恒，不能三分鐘熱度。特別對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，也許初期想要堅(jiān)持比較困難，但越懶就越不想動(dòng)，越是不想動(dòng)就會(huì)越來(lái)越胖。每天一小時(shí)，每周三次就足以讓你排除多余的脂肪，恢復(fù)苗條曲線。各位，加油吧。