跳高的方式方法有很多種，為了科學(xué)的跳高方法，才能夠幫助我們?cè)诒荣愔忻摲f而出，才能夠使我們跳的更高，剪刀式跳高就是跳高的一種，這是一種非常有效的跳高方法，可以幫助我們，在自己原有的基礎(chǔ)上，在跳高五到六公分，非常不錯(cuò)，剪刀式跳高的方法有哪些？。

1.跨越式跳高是跳高運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)最簡(jiǎn)單、易學(xué)的。跳高技術(shù)演變過程經(jīng)歷了如下幾個(gè)階段：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經(jīng)歷四個(gè)階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點(diǎn)可以在起跳點(diǎn)開始反向助跑?？缭绞教叩钠鹛c(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處。助跑方向與橫桿成45度角。

堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有收獲。

先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后，跑7--8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，然后跳幾次，如果起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，就可以找到適合自己的步點(diǎn)。

2.過桿技術(shù)有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由于技術(shù)類型不同，運(yùn)動(dòng)員在完成助跑、起跳、過桿、落地的各動(dòng)作方法上各有差異。助跑使人體產(chǎn)生向前的速度，增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作。背越式跳高采用的是弧線助跑，距離長(zhǎng)，速度快，動(dòng)作自然。其他姿勢(shì)一般都采用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。起跳是人體在助跑后，迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方向向上騰起，為過桿做好準(zhǔn)備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時(shí)，起跳腿是在遠(yuǎn)離橫桿一側(cè)起跳。俯臥式和滾式跳高時(shí)，起跳腿是在近于橫桿一側(cè)起跳。背越式為曲腿擺動(dòng)，其他姿勢(shì)一般為直腿擺動(dòng)。背越式過桿時(shí)，身體由側(cè)對(duì)橫桿轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿，然后以手臂、頭、肩順序過桿；髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢(shì)。身體過桿后，收腹舉腿，用背部落在海綿包上

我們所有的跳高選手，一定要掌握剪刀式跳高的方法，才能更有效地提高我們跳高的高度，對(duì)于我們?cè)谝院蟮谋荣愔校卜浅Ｓ袔椭?，同時(shí)最根本的，還是要我們?cè)黾芋w育訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，才能有效的提高自己的跳高水平。