運動后怎么拉筋呢
2017-04-15 23:08:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動之后，有很多的注意事項是需要了解的，比如說運動之后要及時的拉進，這樣才可以盡可能的避免因為運動而導致肌肉越來越結實，或者是出現(xiàn)
運動之后，有很多的注意事項是需要了解的，比如說運動之后要及時的拉進，這樣才可以盡可能的避免因為運動而導致肌肉越來越結實，或者是出現(xiàn)抽筋的問題，這樣就會影響到運動的效果，還可能會給自己的身體帶來其他不利的影響，所以下面就為大家介紹一下，運動后拉筋的方法。
1. 站在地上，雙手十指相扣，盡量讓手心碰到地面。(保持2分鐘)
2. 2.坐在地上，雙腿伸直，盡量把頭往大腿上靠，有助于拉韌帶。(一天壓三次)
3. 3.坐在地上雙腿分開大點，將頭分別往兩個大腿上靠。(一天兩次，一次保持一分鐘)
4. 4.睡覺前伸懶腰。(保持一分鐘) 以上每天都堅持做的話，一定會長高，我本來也不高，堅持做一個月，有明顯的長高趨勢。
如果你經(jīng)常運動，那么這些運動之后的拉筋問題也是不能夠忽視的，雖然說這些都是小小的動作，但是對運動的人來說確實非常重要的，因此運動之前以及運動之后，這些常識問題大家都需要注意，讓自己的運動可以達到最好的效果。
