健身拉力帶使用方法有哪些
健身拉力帶最大的一個(gè)功能，就是輔助我們健身，讓你的健身效果更加的明顯，可是對(duì)于健身拉力帶的使用方法問(wèn)題，還是有一些人存在比較大的疑惑，因?yàn)橛行┤舜_實(shí)不知道如何科學(xué)地使用來(lái)健身拉力帶，而且還有的人因?yàn)槭褂梅椒ㄥe(cuò)誤，而在無(wú)意識(shí)當(dāng)中讓自己受傷，因此大家就需要知道，健身拉力帶的使用方法。
1胸背肌群練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)：
動(dòng)作1：站姿，肘關(guān)節(jié)伸直，軀干伸直穩(wěn)定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側(cè)平拉開(kāi)，拉到最大處緩慢放回。也可采用坐姿練習(xí)。
動(dòng)作2：站姿同動(dòng)作1。彈力帶舉過(guò)頭后頂部，保持肘伸直，向頭后方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭后交換做下拉練習(xí)。
作用：
可加強(qiáng)胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。
胸背部力量加強(qiáng)可以提高胸廓、脊柱的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定能力，提高呼吸能力。
2腰腹肌群練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)：
動(dòng)作1：坐姿，彈力帶可固定在其他物體。雙手握住彈力帶，身體前傾到最大位置，然后緩慢回位。注意頭和身體保持在一個(gè)平面，頭不要低下。
動(dòng)作2：坐姿，彈力帶套雙腳，緩慢做仰臥起坐。彈力帶也可以固定在身體頭后方的物體上，增加負(fù)荷做仰臥起坐。注意要靠背部發(fā)力，而上肢固定不要發(fā)力。
作用：
可加強(qiáng)腰腹部肌群的力量。
可以加強(qiáng)對(duì)脊柱的保護(hù)，減少腰背疼等病痛。
從上面內(nèi)容分析，我們可以了解到，健身拉力帶可以幫助我們鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，而且還可以更好的塑造自己的身材，對(duì)幫助減肥有很好的效果，所以在健身的過(guò)程當(dāng)中，我們可以根據(jù)自己的需求，正確的輔助健身拉力帶。
