跑步能鍛煉出肌肉嗎
2017-04-15 22:42:37 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于男性而言，都希望自己可以擁有健美的身材，向別人能夠展示自己結(jié)實(shí)的肌肉，所以，想要達(dá)到這樣的效果，當(dāng)然不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)?
對(duì)于男性而言，都希望自己可以擁有健美的身材，向別人能夠展示自己結(jié)實(shí)的肌肉，所以，想要達(dá)到這樣的效果，當(dāng)然不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉才會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉，那么你有認(rèn)識(shí)了解過，跑步能鍛煉肌肉嗎？下面我們就去幾去看一下，跑步是否有這樣的神奇效果。
可以。不過你需要先知道，肌肉的構(gòu)成，最基本的，肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成，紅肌纖維，是以有氧供能為主的，也叫細(xì)肌絲，這個(gè)肌纖維發(fā)達(dá)的話長(zhǎng)跑之類的耐力很好，但是身體會(huì)顯得比較瘦。白肌纖維也叫粗肌絲，以無氧供能為主，粗肌絲發(fā)達(dá)爆發(fā)力會(huì)很好，像100米鉛球之類的，而且身體會(huì)比較顯壯。
而且，一般在力量練習(xí)前必須跑步的，不跑步可以用跳繩代替。早上最好8點(diǎn)以后跑步，可以鍛煉心肺供能，增厚心肌，為身體的提供充分的供能。
跑步自然是可以鍛煉肌肉的，因?yàn)榕懿揭彩沁\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，所以如果想讓你的身材變得更加的結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，能夠自信地向朋友展示出你一身結(jié)實(shí)的肌肉，那么就要注意提醒自己，勤加鍛煉，多運(yùn)動(dòng)跑步了，而且這些習(xí)慣對(duì)我們的健康都是比較有利的。
