瑜伽的學習方法有哪些
瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能，各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處，同時還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面，瑜伽都可以起到該刪的作用，修身養(yǎng)性不在話下。很多人都非常喜歡練習瑜伽，也有很多人對瑜伽非常向往。那么，瑜伽的學習方法有哪些？
怎么開始練習？
開始練習有三種方法：
1）找個老師當面?zhèn)魇?/p>
2）從VCD開始
3）從書本開始 能夠有老師當面?zhèn)魇谧詈?，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內(nèi)不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。
練習有時間和環(huán)境有要求嗎？
練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
練習的衣服有什么要求嗎？
最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習倒立。
每次要練習多長，需要天天練習嗎？
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。
練習瑜伽，貴在堅持。
練習時，呼吸如何調(diào)整好？
在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。
學習瑜伽的過程當中，建議各位練習者應(yīng)該盡量多吃一些素食，因為會對練習瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓，這種病適合練習瑜伽嗎？據(jù)專家研究表明，練習瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用，但是，對于高血壓的人來說，練習瑜伽千萬不能使用倒立的動作。
