為什么做仰臥起坐會導致腰痛？
2017-04-15 10:49:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：仰臥起坐是想減肥的人都會經(jīng)常練習的鍛煉方式，仰臥起坐對于減小腹非常的有作用。當然做仰臥起坐時間長了會感到一陣的腰痛，很多人對于腰痛
仰臥起坐是想減肥的人都會經(jīng)常練習的鍛煉方式，仰臥起坐對于減小腹非常的有作用。當然做仰臥起坐時間長了會感到一陣的腰痛，很多人對于腰痛也會感到憂心忡忡以為是仰臥起坐動作不規(guī)范或者動作幅度過大。那么為什么做仰臥起坐會感到腰痛？下面就由小編來給大家介紹相關的內(nèi)容。
1、可能是因為你不怎么愛做運動所以做仰臥起坐會有點腰酸
2、動作不標準
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大.
其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運動，這樣對腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運動的比例，對腹部練習更有效.放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發(fā)力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力.
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度.
如果堅持快速做大幅度的仰臥起坐，肯定不會是"時間長了就好了"，而是"時間長了就慘了"。
原因就是上述那些，要注意的是，腰背本來就是很容易損傷的部位，即使是鍛煉身體運動也要有所休息，并且仰臥起坐本來就是腰背的運動所以仰臥起坐也不宜多做。仰臥起坐對腰背損傷很大，經(jīng)常感到腰痛就應該停止訓練歇幾天再鍛煉。
