如何利用游泳減肥呢
2017-04-15 10:47:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增強，用對游泳姿勢也可以起到減肥的功效，游泳的方式有很多，哪種游泳減肥效果好一些，如果姿勢不對，
游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增強，用對游泳姿勢也可以起到減肥的功效，游泳的方式有很多，哪種游泳減肥效果好一些，如果姿勢不對，應該就不會起到減肥作用，該鍛煉的肌肉也得不到鍛煉，減肥效果也不會很理想的，反而還會還會起到反作用。哪種方式游泳才能夠更好的達到減肥的效果。
蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯的減肥運動套餐。想要達到減肥效果，一定要運動到45分鐘以上，這樣脂肪才能代謝，這時候的減肥是最好的。頻率一星期最好能夠游兩到三次就可以。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。
1.換氣：初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛?cè)胨畷r動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。
4.晚上游泳比較好。如果說特定去減肥，那么可以在晚餐之后休息一個半小時左右進行游泳鍛煉，這對于減肥來說是比較好的。
5.泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能，又可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力，還可以使身體的比例更加合理，它可以塑造形體，美化形體，還可以改善體溫調(diào)節(jié)。
只要按照規(guī)范的技術進行運動才是最合理，最能達到效果的，如果只是偶爾的一次兩次游泳，不要對標準要求太高，如果想要當做長期的鍛煉方式，或是希望達到減肥的效果那就要注意動作要領了。另外還要注意游泳的時候的安全方面，不要在出水口附近游泳。
