對(duì)于一些處在經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，那是一種折磨。在這段時(shí)間里，他們的脾氣可能會(huì)比較暴躁，身體上的不舒服會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的精神失常，做事都難，更別說(shuō)去運(yùn)動(dòng)了。但是對(duì)于一些平時(shí)有愛(ài)好瑜伽的人來(lái)說(shuō)，天天鍛煉已經(jīng)是一種習(xí)慣，并不能停下。那么在月經(jīng)期間坐瑜伽運(yùn)動(dòng)好嗎。

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。

經(jīng)期適當(dāng)做一些瑜伽姿勢(shì)有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動(dòng)，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說(shuō)貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。

月經(jīng)期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式，最好不要練習(xí)。所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會(huì)因?yàn)樯韱?wèn)題，給身體帶來(lái)不適。經(jīng)期做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。

2、經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。做一些比較溫和的、站立或跪式的體位，如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿勢(shì)（子宮位置高于心臟的姿勢(shì)），這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過(guò)程。

4、過(guò)于劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)、保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)、劇烈的后彎動(dòng)作、腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作、有難度的姿勢(shì)等都應(yīng)該在月經(jīng)期間一一避免。

喜歡瑜伽的女性，即使處在月經(jīng)期間也是可以從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，但是不建議做一些比較難的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量大的姿勢(shì)，這會(huì)對(duì)身體造成損傷。做一些比較平緩的姿勢(shì)，可以緩解身體的壓力，還對(duì)月經(jīng)期間的疼痛能有一定的舒緩作用。