很多人由于比賽或者需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，都沒(méi)有嚴(yán)格的遵守一些禁忌的注意事項(xiàng)， 所以會(huì)發(fā)生一些危害到自己健康的問(wèn)題，這都是他們沒(méi)有了解到，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，有很多事情是不適宜馬上去做的，比如下面盤(pán)點(diǎn)的這些事情，劇烈運(yùn)動(dòng)之后的朋友們千萬(wàn)不要馬上去做。

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

如果在以前你沒(méi)有，注意遵守過(guò)這些原則問(wèn)題，那么現(xiàn)在就要時(shí)刻提醒自己了，如果自己劇烈運(yùn)動(dòng)之后的話，那么盡量不要馬上去做這幾件事，注意這些問(wèn)題，這也是為了更好的保證自己的健康，避免身體，受到更多的不利影響和危害。