運動前能夠喝水嗎？
人在運動的過程當中都難免會出現(xiàn)大量的水分流失，加上運動的時候，新陳代謝也會明顯加快，因此，人體對于水分的需求量會大大的增加，這時候最好是能夠及時的補充水分，也可以在運動之前適當?shù)暮纫恍┧?。下面我們一起來了解運動前喝水對人體健康的一些主要的好處。
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。
許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎(chǔ)代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調(diào)動機體的積極因素，還易誘發(fā)疾病出現(xiàn)。也不要起床后出去得太快，因為人體經(jīng)過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。
在這種狀態(tài)下運動極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處于空虛狀態(tài)，飲用的水可以很快被吸收并滲透至細胞組織內(nèi)，使機體補充充足的水分，血液循環(huán)恢復正常，微循環(huán)暢通，同時促進肝腎功能代謝，并清潔體內(nèi)垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
飲水有利于健康，不僅僅限于晨起。其實，對于中老年人來說，每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對于預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。
飲水的方法很簡單，每天晨起后飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關(guān)系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應后再增加，直到體內(nèi)需要量為500至1000毫升止。
水是人體的一種重要組成部分，當身體里面嚴重缺水的時候，很容易誘發(fā)很多疾病，而補水也應該要適時適量，盡量不要暴飲。如果一次喝的太多，也可能會使得人體出現(xiàn)水電解中毒，而誘發(fā)很多的不適，反而給身體健康帶來一些不良影響。
