平時很多的朋友都喜歡跳繩，跳繩是一種相對比較簡單的全民運動項目，并且在跳繩的過程當中，人體的很多器官都會參與到整個活動里面，不僅僅會具有很好的減肥作用，對于身體的鍛煉也會起到很好的效果，下面小編就來介紹，平時要怎樣跳繩才能使得速度更快。

第一，注意手腳協(xié)調(diào)，也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配。

第二，手腕發(fā)力會增加搖繩速度，繩不能放的太長（雙手舉繩至胸前，繩子下端剛好接觸地面即可）

第三，要用前腳掌著地跳，這樣可以增加你的跳躍速度。

第四，平時多練，熟能生巧。

第五，每天做5組臺階提踵（前腳掌支撐站立于臺階上，手扶支撐物，做向上墊腳動作，一組50次），可以增強你的踝關(guān)節(jié)（腳腕）力量，進而提高你跳躍的能力。

跳繩可以增強我們?nèi)梭w的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管的功能

因為跳繩在運動時，也對我們?nèi)梭w的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體里的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統(tǒng)提供健康和強壯，這些結(jié)論不是憑空捏造的，而是經(jīng)過專家研究表明的。

跳繩可以預防血脂異常、高血壓的產(chǎn)生以及對付肥胖的最可行又保健的方式

跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們?nèi)梭w的新陳代謝。在溫度較低的季節(jié)里，特別適宜的一種健身運動方式，持續(xù)跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。

跳繩是屬于全身運動

人在跳繩的時候，不僅僅會使得多個器官的協(xié)調(diào)性得到很好的發(fā)展，同時也會使得神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的發(fā)展以及鍛煉，長時間堅持跳繩，對于身體很容易出現(xiàn)的一些疾病，比如關(guān)節(jié)炎，胃病，失眠，頸椎病，肩周炎等等都會有非常好的防治作用。