很多的朋友在進(jìn)行完劇烈活動(dòng)之后，經(jīng)常會(huì)感覺到渾身酸痛，有時(shí)候在膝蓋的位置也會(huì)覺得酸脹無力，這很可能是由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不夠正確，或者是突然間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而引起的，下面小編就來給介紹，在運(yùn)動(dòng)之后感覺到膝蓋酸痛的一些比較常見的引起原因。

跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

有時(shí)候，膝蓋酸痛也會(huì)和天氣有一定的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間的膝蓋酸痛最好是能夠及時(shí)去醫(yī)院檢查，看是否是由于器質(zhì)性的病變引起的，平時(shí)對(duì)于腿部還應(yīng)該要做好保暖，疼痛期間盡量不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，避免給膝蓋完成再次傷害，而使得疼痛感加重。