早晚跑步可以減肥的嗎？
時代在改變，觀念也在改變，現(xiàn)在的時代在已經(jīng)不是唐朝的時代了，大家在生活中都希望自己有個苗條的身材，覺得這是非常有面子的事情，于是很多人都希望通過運(yùn)動來讓自己減肥，那么早晚跑步可以減肥嗎，對于這個問題，小編接下來會為大家解答的。大家要好好學(xué)習(xí)哈。
科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食.沒有什么捷徑的
減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉，要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
個不錯的選擇。那么，早上跑步減肥好嗎？效果如何？
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
看了以上的有關(guān)于早晚跑步可以減肥嗎的相關(guān)問題。大家都了解到來不少把，大家在運(yùn)動之前其實(shí)還是做一下熱身運(yùn)動，以免造成拉傷的情況，運(yùn)動完后大家不要直接馬上去吹風(fēng)，這是一種錯誤的行為，我們要等到汗干了后才可以吹風(fēng)洗澡。
