每天晚上什么時候跑步最合適？
2017-04-15 09:19:38 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：跑步，是一項非常好的有氧運動，人們總是會在閑暇的時間來跑一跑步鍛煉自己的身體。很多人在白天的時候沒有時間，也沒有辦法早起跑步，就會
跑步，是一項非常好的有氧運動，人們總是會在閑暇的時間來跑一跑步鍛煉自己的身體。很多人在白天的時候沒有時間，也沒有辦法早起跑步，就會選擇在晚上的時候進行跑步這項運動。但是，在晚上的什么時候跑步才是最適合的呢？接下來，通過一些詳細的資料來看一看跑步相關(guān)的內(nèi)容。
早晨跑步分析：
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏.
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好.
晚上跑步分析：
跑步的最佳時間是晚上，晚飯后2-4個小時，通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘.運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可.
晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的.
以上就是關(guān)于人們應該在晚上的什么時候跑步才是對人的身體最為合適的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。跑步的時候，不需要追求速度，要根據(jù)自己的情況來跑步，循序漸進，不要急于求成。運動完以后要注意水分的補充，但是不可以突然猛喝水。
