對于久久沒有跑步的人來說，忽然之間跑步，大腿可能是會(huì)非常酸痛的，但是為什么跑步大腿會(huì)酸疼呢， 其實(shí)這也是和一定的運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，大家對于跑步大腿酸的這個(gè)問題大家還是可以不用過于擔(dān)心的，接下來讓小編為大家介紹跑步大腿酸的有關(guān)知識(shí)，大家可要好好學(xué)習(xí)呢。

人平時(shí)的活動(dòng)，有氧呼吸就可以提供所需的能量，但是一旦發(fā)生不常做的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的能量供肌體消耗，所以要靠無氧呼吸來提供一部分能量，而無氧呼吸過程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)讓人感到軀體酸痛.

.要知道，做任何事情都要付出一定的代價(jià)，跑步也是一樣，唯一不同的是，跑步只是剛開始的時(shí)候身體各方面有些酸痛，但是等過了一段時(shí)間，你適應(yīng)了，這些酸痛就會(huì)消失了，慢慢地，你就會(huì)覺得跑得很輕松，每一個(gè)人都是這樣開始的.

癥狀一：

運(yùn)動(dòng)后小腿后側(cè)有輕度疼痛和不適感，但并不妨礙活動(dòng)。

原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運(yùn)動(dòng)量后的正常反應(yīng)。

調(diào)治方法：只要不時(shí)按摩按摩，休息1到2天就會(huì)消除。

癥狀二：

1.運(yùn)動(dòng)后次日小腿肌肉就會(huì)嚴(yán)重酸痛，走路與活動(dòng)時(shí)疼痛更明顯，甚至跛行。2.有的小腿肌肉還會(huì)出現(xiàn)腫脹，顯著壓痛，且范圍廣泛。原因：長期不運(yùn)動(dòng)的人驟然進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、或者進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

調(diào)治方法：1.應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)1周。2.可做些放松活動(dòng)，最好進(jìn)行溫水浴、按摩、擦紅花油等。

癥狀三：

1.用力后蹬或起跳時(shí)，小腿突然疼痛，不能正常運(yùn)動(dòng)。2.有明顯壓痛點(diǎn)。原因：可能是肌肉拉傷或部分?jǐn)嗔选?/p>

調(diào)治方法：1.應(yīng)服些三七、云南白藥等。2.傷濕止痛膏，并臥床休息2—3天。注意事項(xiàng)：不要長期臥床，否則肌肉損傷處易發(fā)生粘連，造成活動(dòng)技能障礙。

癥狀四：

1.小腿骨疼痛。一般是逐漸發(fā)生并加重。輕者運(yùn)動(dòng)前后痛，重者運(yùn)動(dòng)時(shí)也痛，甚至走路也痛。2.小腿骨面可以觸到壓痛點(diǎn)，或者結(jié)點(diǎn)隆起。3.有時(shí)小腿骨處的皮下會(huì)有腫脹。

原因：1.可能是小腿骨疲勞行骨膜炎或疲勞骨折。2.由于起跑跳過多或運(yùn)動(dòng)場地太硬引起的。

調(diào)治方法：1.應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，或把運(yùn)動(dòng)量減至不出現(xiàn)疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地綁扎彈力繃帶，以利恢復(fù)。

癥狀五：

1.小腿下端后側(cè)逐漸疼痛，跑與起跳時(shí)更甚。2.觸摸小腿跟腱有壓痛，甚至變粗。

原因：1.可能是腱周圍炎。2.因慢性勞損造成。

調(diào)治方法：1.疼痛時(shí)，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意多休息。2.局部熱敷，并適當(dāng)服些消炎藥物

跑步大腿酸其實(shí)是很多人都會(huì)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，大家平時(shí)還是要多多運(yùn)動(dòng)等，只有多多運(yùn)動(dòng)的話，在跑步的時(shí)候大腿酸疼的這個(gè)現(xiàn)象會(huì)改善很多的，同時(shí)大家在運(yùn)動(dòng)完后一定不要馬上洗澡，這樣有可能會(huì)使大家感冒的，要等身體沒有汗了再洗澡。