如何瘦腿效果比較好呢？
有很多人都知道在月經(jīng)期間減肥效果比較好，因為女性在月經(jīng)期間內(nèi)荷爾蒙波動是非常大的，我影響人體內(nèi)脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一周被認(rèn)為是減肥的福利期，而且在這段時間我們身體分解脂肪的能力比平時的時候都要高上很多，下面跟著小編一起來看看吧！
月經(jīng)期是屬于女性比較虛弱的時期了，除了精神比較不足的話，還會出現(xiàn)腹痛等病癥。所有激烈的運動和特殊的因素搭配會導(dǎo)致壓力和不舒服的。因此，在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。
月經(jīng)結(jié)束后的一周應(yīng)該執(zhí)行你的減肥計劃，減肥計劃是可以讓效果更佳的好，因為雄性激素的大量分泌，不僅心情愉悅，整個生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。
排卵期間是會導(dǎo)致雄性激素大量的分泌，而黃體素的出現(xiàn)是會給女性朋友們的生理和身體帶來一些改變。例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞活躍，還兼有瘦身功效。
月經(jīng)來的時候女性可能會出現(xiàn)腿部腫大和腰酸背痛的情況，可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象如果在平時的時候不注意調(diào)理還有可能會出現(xiàn)臉部長痘痘，這些都是女性月經(jīng)前的癥狀，所以此時的瘦身計劃應(yīng)該順應(yīng)身體的自然舒適性，需要改為溫和的瘦身方式。
