對(duì)于晚上跑步好還是早上這樣的問(wèn)題，應(yīng)該是因人而異的，并且根據(jù)每個(gè)人生活的環(huán)境不同，跑步的時(shí)間也是不同的，如果是生活在城市里面的人們的話盡量的是晚上繼續(xù)跑步，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候空氣質(zhì)量還是比較不好的，會(huì)有很多的粉塵，那么下面我們就一起來(lái)了解下晚上跑步好還是早上。

當(dāng)然晚上好，首先早上的空氣比較污濁；而且早上人的免疫系統(tǒng)比較薄弱，早上運(yùn)動(dòng)對(duì)某些體虛者還有危險(xiǎn)；晚上吃飯前運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，而早上運(yùn)動(dòng)可能暉造成身體疲憊而上午工作乏力，總之，晚上跑步又有助于減肥又可以睡個(gè)好覺(jué)，早點(diǎn)行動(dòng)吧！

傍晚。這是有地理學(xué)原因的。早上的時(shí)候，城市里的氣壓低，很多昨夜的廢氣還沒(méi)有散去，你呼吸量那么大，就等于是人體吸塵器。實(shí)際是早上十點(diǎn)最好，但是很多人沒(méi)有這個(gè)條件。那么下班后簡(jiǎn)單吃點(diǎn)東西，別餓壞了，然后去跑步。跑上一小時(shí)，休息一下，吃飯。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。

另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理。

文章我們已經(jīng)詳細(xì)地了解到了晚上跑步好還是早上好，如果是一些經(jīng)常容易失眠的患者的話還是晚上的時(shí)候可以展開(kāi)一些適度的運(yùn)動(dòng)，這樣的話就可以讓自己產(chǎn)生輕微的疲勞感，所以就會(huì)更加容易去睡著的。