有一些上班族每天都會(huì)坐在辦公室里面根本就是沒有辦法進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，所以的話這樣就會(huì)感覺到自己的身體比較的疲勞，而且有些沒有任何的精神，免疫力也會(huì)下降很快的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)，那么下面我們就一起來(lái)了解一下晚上跑步最佳時(shí)間是什么。

應(yīng)該是傍晚4點(diǎn)至5點(diǎn)左右，一般的，中間不停歇，兩公里應(yīng)該就可以了，如果想加點(diǎn)量的話，可以跑個(gè)五公里，中間可以有點(diǎn)停歇，因?yàn)椋缟?，人們剛起床，血液粘稠度比較大，所以不利于運(yùn)動(dòng)，傍晚，則相反，再加上，傍晚的空氣比早上的要清新和充足，所以更適于運(yùn)動(dòng)。還有，在運(yùn)動(dòng)之前要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘硪埠苤匾?/p>

冬春季節(jié)，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)氣溫上升時(shí)鍛煉。平時(shí)，一天較適宜的鍛煉時(shí)間，最好在下午三點(diǎn)至五點(diǎn)的時(shí)間段。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。晚上飯后1小時(shí)，7－－8點(diǎn)最好，慢跑一小時(shí)最達(dá)到減肥效果

晚上跑步最好在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，累了好睡覺；早上跑步不要在5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，因?yàn)檫@是一個(gè)非常重要的睡眠時(shí)段。這個(gè)時(shí)段多睡5分鐘，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7點(diǎn)以后。

晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了晚上跑步最佳時(shí)間是什么，如果是在晚上跑步的話最好是在9點(diǎn)到10點(diǎn)鐘的時(shí)候跑步是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量還是比較清新的，而且也沒有那么多汽車排放出來(lái)的尾氣，所以對(duì)人的身體狀態(tài)比較好。