這都已經(jīng)進(jìn)入秋天了，可是有些人的心情卻瞬間跌入低谷了，完全沒(méi)有因?yàn)榧竟?jié)的變更而感到心情清爽，這是為什么呢？因?yàn)樗齻兩砩线€有贅肉，需要減肥！減肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步減肥什么時(shí)間最佳呢？效果會(huì)更好呢？

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。

跑步減肥的時(shí)間是因人而異的，一天中選擇任意時(shí)間點(diǎn)去跑步都可以，只要大家有時(shí)間就行。不過(guò)，還是建議大家不要在清晨跑步減肥，對(duì)自己的身體會(huì)有影響。如果大家只是想運(yùn)動(dòng)，那就適合在中午進(jìn)行；如果大家想減肥，那就選擇晚上跑步就好。

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