看著模特們的高個(gè)子，大家有沒有心生羨慕呢？明星們，尤其是女明星，大多數(shù)喜歡隱藏自己的身高，畢竟中國傳統(tǒng)觀念來看，喜歡身材修長(zhǎng)的女生。個(gè)字矮，或多或少會(huì)影響到女神的形象。我們?cè)撊绾伍L(zhǎng)高？那么，成年女生跑步能長(zhǎng)高嗎？

專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，現(xiàn)實(shí)中有不少比父母高很多的孩子。孩子長(zhǎng)高，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。第一是營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

以前日本人個(gè)子不高，1954年日本通過立法，強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)。

從那時(shí)起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國家之一，被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

第二是充足的睡眠。

老人說“孩子是一邊睡覺一邊長(zhǎng)個(gè)”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，犧牲一點(diǎn)吧。

不僅如此，一份資料表明：7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒有一個(gè)是名列前茅。

而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時(shí)。

第三是體育運(yùn)動(dòng)。

體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。

眾所周知，其實(shí)在成年之后，身體就會(huì)停止發(fā)育。一般來說，女性比男性早發(fā)育，當(dāng)然，也停止的早。另一種說法是女性在懷孕生子的時(shí)候會(huì)有二次發(fā)育，這是這種情況不是絕對(duì)的，大家不要抱有太大的幻想。建議大家去醫(yī)院測(cè)試自己的骨齡。