走路和跑步哪個(gè)減肥更好呢？
跑步是被大多數(shù)人所認(rèn)可的一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方式，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅僅是能夠消耗更多的脂肪，同時(shí)不新陳代謝也會(huì)明顯的加快，因此，能夠有效的減少身體脂肪的堆積，走路相對(duì)而言，減肥的效果會(huì)相對(duì)弱一些，下面我們一起來(lái)了解怎么跑步才會(huì)有更好的減肥作用。
跑多長(zhǎng)時(shí)間合適？
只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實(shí)跑多久都沒(méi)有問(wèn)題。不過(guò)好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點(diǎn)太浪費(fèi)了。
目標(biāo)低一點(diǎn)的話(huà)可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會(huì)讓人覺(jué)得很難堅(jiān)持，并且這個(gè)時(shí)間也可以給身體的代謝一個(gè)轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。
如果想再多跑一會(huì)，則該逐漸延長(zhǎng)至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個(gè)小時(shí)的話(huà)，你就是非常了不起的專(zhuān)業(yè)選手啦！
感覺(jué)到辛苦的時(shí)候走一下可以么？
當(dāng)然走一下也沒(méi)有什么問(wèn)題，但是“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話(huà)則會(huì)帶來(lái)不必要的疲勞。就像汽車(chē)從0開(kāi)始加速時(shí)需要更多動(dòng)力的道理一樣，跑步的話(huà)開(kāi)始的時(shí)候“走路——跑步”這個(gè)加速的過(guò)程是需要在瞬間有一個(gè)較大的力量的。因此再回到疲勞的原點(diǎn)會(huì)造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺(jué)疲勞。
按照一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的速度來(lái)跑步可以減少負(fù)擔(dān)，也能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)。
雖然人在走路的時(shí)候，也會(huì)使得新陳代謝的速度加快，幫助身體加快脂肪的燃燒，但是相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，對(duì)于脂肪的燃燒速度會(huì)慢一些，跑步的時(shí)候，身體里面的水分也會(huì)大量的流失，因此，最好是能夠及時(shí)的補(bǔ)充充足的溫水來(lái)保證新陳代謝的順利進(jìn)行。
