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做完仰臥起坐想吐是怎么回事呢?

2017-04-14 21:22:44  來源:360常識網   熱度:
導語:現在越來越多的人都比較注重養(yǎng)生,尤其是一些久坐辦公室的人,因為長久的坐著導致身體出現很多贅肉,而仰臥起坐就是減掉腹部贅肉的一種最好

現在越來越多的人都比較注重養(yǎng)生,尤其是一些久坐辦公室的人,因為長久的坐著導致身體出現很多贅肉,而仰臥起坐就是減掉腹部贅肉的一種最好的鍛煉方式,所以有很多人都采取仰臥起坐的方式進行鍛煉,但是有些人反應做完仰臥起坐的時候有種想吐的感覺,那么做完仰臥起坐想吐是怎么回事呢?

這是因為空氣的壓力緣故。

由于起來的時候和下去的時候,兩者的空氣壓力是不同的,就像天空高的地方屬于低壓,低的地方屬于高壓,高的地方空氣稀薄,低的地方空氣比較密集,由于做仰臥起坐的大腦的壓力變化快,出現頭暈,可能是血流速度慢導致的。

如果大腦的壓力變化快,則會出現頭暈,要小心血脂和血壓。同時引起的腰酸、疼是因為你身體在運動時產生大量的乳酸,還有可能是太久沒鍛煉了,筋都是硬邦邦的,做太激烈的運動,拉傷肌肉,就會出現腰疼。運動是一個循序漸進的過程,建議剛開始微出汗就好,做要緩慢。隨著堅持就會越做越好,也能達到瘦身的目的。

還有就是你的發(fā)力是錯誤的。

用腹部肌肉緊張發(fā)力來做仰臥起坐。

而你應該是用手勒住頭部,進行手臂發(fā)力的,仰臥起坐,讓自己的頭部和脖子受力過大,導致的頭部發(fā)力 ,缺氧。

仰臥起坐雖然是很好的減掉腹部的一種鍛煉方式,但需要注意的是,在做仰臥起坐的時候一定要注意仰臥起坐的速度,不要做的太快,要根據自己的身體素質,不要貪多,可以分組做仰臥起坐,要有一個循序漸進的過程,不要妄圖想一下子達到減肥的目的。

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