劇烈運(yùn)動后應(yīng)該吃些什么呢？
人在劇烈運(yùn)動當(dāng)中會大量的出汗，隨著汗液的排出身體里面很多的營養(yǎng)物質(zhì)也會得到一定程度的流失，加上人在劇烈活動的時候，身體的新陳代謝能力會大大的加強(qiáng)，這個時候?qū)τ跔I養(yǎng)物質(zhì)的代謝能力也會加快，因此，在劇烈運(yùn)動之后應(yīng)該及時的給身體補(bǔ)充各種的營養(yǎng)，下面小編來介紹劇烈運(yùn)動之后應(yīng)該吃些什么。
經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動的群體應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充身體在運(yùn)動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當(dāng)然還有就是要補(bǔ)充碳水化合物和水分，盡可能快地在運(yùn)動后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充，以便體力的恢復(fù)。因此，運(yùn)動后吃什么能讓身體快速的補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分就成了一個很大的學(xué)問。
1、運(yùn)動后補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
4、含堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
在劇烈運(yùn)動之后，除了要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充以上的這些營養(yǎng)物質(zhì)之外，還應(yīng)該要及時補(bǔ)充水分，但是在喝水的時候最好是能夠小口喝，并且還應(yīng)該要控制飲食的量，一次性喝的過多，或者是喝水過快，也可能會給身體帶來一些不適感。
