減肥跳繩和跑步哪個好呢？
2017-04-14 21:06:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們也都知道，現(xiàn)在跳繩以及跑步減肥是一種比較流行，而且效果都比較好的兩種運動了。跳繩以及跑步都是燃脂運動的一類，但是也有很多朋友并
我們也都知道，現(xiàn)在跳繩以及跑步減肥是一種比較流行，而且效果都比較好的兩種運動了。跳繩以及跑步都是燃脂運動的一類，但是也有很多朋友并不是那么了解到底是跳繩減肥好還是跑步減肥好，這個問題很多人都想了解，針對這個問題我們一起來簡單的看下到底哪個好吧！
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力
慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意
運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運動環(huán)境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
一般來說慢跑是比較適合年齡稍微大一些的人和體重比較大的人，運動基礎(chǔ)比較差的人也是比較適合慢跑的，年輕人可以進行跳繩運動，效果都是非常不錯的，具體怎么樣還是要看個人的素質(zhì)的，但是這兩種運動都對身體的好處很大的哦！
