每天跳繩腿真的會變粗嗎
2017-04-14 21:05:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩的好處是非常的多的，但是也有一部分的朋友會比較擔(dān)心每天跳繩會讓自己的腿部變得粗了，其實絕大數(shù)的朋友在跳繩之后小腿并沒有變粗，只
跳繩的好處是非常的多的，但是也有一部分的朋友會比較擔(dān)心每天跳繩會讓自己的腿部變得粗了，其實絕大數(shù)的朋友在跳繩之后小腿并沒有變粗，只是少數(shù)的朋友在跳繩之后腿部會變粗，所以并不用擔(dān)心會變粗這個問題，只要多注意方法就可以了，那么，每天跳繩腿會變粗嗎？
運動后做一些拉伸運動能防止小腿變粗
跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
通過上文的介紹，相信朋友們對于這個問題應(yīng)該已經(jīng)有了詳細(xì)的了解了，其實并不用擔(dān)心每天跳繩會變粗的，只要我們按照以上的方法跳繩，那么是絕對不會讓自己的腿部變粗的，跳繩后可以多按摩按摩腿部，也是可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)的哦！
