現(xiàn)如今，我們青少年的體質(zhì)越來越差，一個(gè)很重要的原因就是我們長期缺乏體育鍛煉，嚴(yán)重影響了我們的正常的生理機(jī)能，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒm當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉幫助我們達(dá)到健身的目的，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增肌也會(huì)帶來很多的好處，下面就讓我們一起來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增肌的好處吧。

1.有氧運(yùn)動(dòng)是有礙于增肌的，另外鍛煉肌肉本身也有減脂的效果，所以如果身上脂肪不是很多的的話，男性直接練肌肉也可以減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時(shí)間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%時(shí)，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質(zhì)（肌肉）要多。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大一些，即最大心率的75%以上時(shí)，身體就會(huì)直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。

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2.有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)而言

低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶。

有氧運(yùn)動(dòng)可以提升相應(yīng)肌肉的耐力，無氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉肌肉的力量，兩者相結(jié)合才能更好的鍛煉肌肉

以上內(nèi)容為我們介紹了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增肌的好處，這些運(yùn)動(dòng)方法老少皆宜，我們都可以按照以上的方法進(jìn)行一些日常的體育鍛煉，能夠幫助我們提高我們自身的身體素質(zhì)，從而可以幫助更好的增強(qiáng)身體免疫力抵抗力，減少疾病的困擾。