有有運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)對于我們身體素質(zhì)的提高都是非常有幫助的，多近一些有氧運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)明顯高于其他人，所以日常剩下一些體育鍛煉是非常有必要的，這一定要引起每個(gè)人的高度重視，避免給我們身體帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的好處吧。

無氧運(yùn)動(dòng)是相對有氧運(yùn)動(dòng)而言的.在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量.人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的.在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝.以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng).當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量.這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng).

運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低.由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”.這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促.

常見的無氧運(yùn)簡單來說：有氧運(yùn)動(dòng)，主要目的是消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式.

而無氧運(yùn)動(dòng)：目的是鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發(fā)力，提高肌肉的韌帶

希望我的回答對你有幫助動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練

多了解一些無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的好處，我們才能夠認(rèn)識到無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)給我們帶來的積極性，我們一定要提高運(yùn)動(dòng)的意識，每天早上做一些早操和每天晚上進(jìn)行一些跑步都是一些非常好的不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，大家需要特別注意一下。