最適合跑步的時(shí)間是什么時(shí)候呢？
基本上每一個(gè)朋友平時(shí)都會(huì)在自己閑暇的時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是跑步，如果想要通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥，最好是能夠選擇合適的時(shí)間，人在早晨醒來(lái)以后進(jìn)行晨跑，能夠幫助脂肪快速地消耗，下面我們一起來(lái)了解平時(shí)什么時(shí)候跑步對(duì)于減肥才會(huì)達(dá)到更好的效果。
跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
燃脂指數(shù)：★★★★★
不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
不過(guò)也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來(lái)的樂(lè)趣。
雖然選擇合適的時(shí)間來(lái)跑步是非常重要的，但是對(duì)于一些平時(shí)工作比較繁忙的朋友，平時(shí)很難在這個(gè)時(shí)間段里面能安排時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，這時(shí)候，最好是能控制好跑步的頻率以及跑步時(shí)間，這樣也會(huì)使得跑步能夠更好的達(dá)到減肥效果。
