早上跑步可以減肥不呢？
很多的朋友都習(xí)慣在早晨起床的時(shí)候來(lái)跑步，早晨相對(duì)來(lái)說(shuō)氣溫比較低，加上人在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，人體的新陳代謝能力會(huì)大大的降低，這時(shí)候多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，能夠快速代謝的新陳代謝速度加快，同時(shí)還會(huì)有一定的減肥作用，下面我們一起來(lái)了解早晨跑步對(duì)減肥的一些主要的好處。
不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
不過(guò)也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來(lái)的樂(lè)趣。
只是在跑步之前最好是能夠先適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，人在經(jīng)過(guò)一晚上睡眠之后，肚子里面比較空，這時(shí)候身體里的血糖值也會(huì)下降，而突然進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)能夠使得血液循環(huán)加速，這時(shí)候很容易出現(xiàn)低血糖，而引起人感覺(jué)到頭暈甚至是出現(xiàn)昏厥。
