大家，小編想問(wèn)下大家知道踏板操嗎？可能有的知道有的不知道，但是只要說(shuō)健美操大家都知道吧，這個(gè)是一種隨著音樂(lè)進(jìn)行來(lái)運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)跟健美操差不多，踏板操就是健美操跟步伐放在特制的踏板上來(lái)完成的居然所以健美操的特點(diǎn)，那又要誰(shuí)知道踏板操的作用呢，讀書的時(shí)候是不是覺(jué)得起來(lái)做個(gè)操很不容易啊，也不知道什么作用啊，最簡(jiǎn)單的就是覺(jué)得鍛煉身體而已，下面是小編找到關(guān)于這方面的內(nèi)容。

踏板操"是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。

另一個(gè)原因："踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了長(zhǎng)時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動(dòng)損傷，由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高，在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。

因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助，踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室，腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結(jié)實(shí)、健康，改變臀部下垂的人。

從以上這些內(nèi)容可以知道踏板操對(duì)于減肥，白領(lǐng)，長(zhǎng)期做辦公室的人員是非常適合的，有很多人有時(shí)候覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是非常難堅(jiān)持的，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也不見(jiàn)得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一樣，您只需要在踏板行上下運(yùn)動(dòng)自己調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期做就會(huì)有明顯的效果。