經(jīng)常跑步會不會減胸?
2017-04-14 20:37:24 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:大家都知道,跑步是一項很容易消耗體能的較為劇烈的運(yùn)動,如果每天堅持跑步半個小時,是可以減掉厚重的肥肉和脂肪。然而作為女性都希望自己
大家都知道,跑步是一項很容易消耗體能的較為劇烈的運(yùn)動,如果每天堅持跑步半個小時,是可以減掉厚重的肥肉和脂肪。然而作為女性都希望自己擁有豐滿的胸部,那樣身材才會顯得完美,有更多的追求者??墒怯腥苏f跑步可以減掉胸部的,這到底是否正確,不如,讓我們一起看看小編是怎么說的了。
多做胸部運(yùn)動,例如,啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動,特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、
每天堅持跑步半小時,或者跳繩,或踢毽子,或其它運(yùn)用半小時以以上
引體向上,就是拉單杠,先從做一個開始,能做到十個就有效果了,效果比較明顯
夏天里每星期游泳兩次,不少于400米
飲食上:粗茶淡飯少吃肉,吃芋頭可以減肥。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖,
早上吃飽,中午七成飽,晚上吃少。吃魚肉不會長胖,水果蘋果不可少
早餐應(yīng)該有牛奶,雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或面條,最好有紅薯,韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等,飯后要有水果。
水果類的飲料不能喝,里面糖太多,糖使人發(fā)胖,但水果可以吃,
蜂蜜也可以吃,喝牛奶時把蜂蜜兌在里面味道不錯。適度的睡眠,夜里七小時,中午小睡一小時。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。但是,不管做什么運(yùn)動,最好穿著便裝平時隨身帶著的東西都不要攜帶,女性最好選用運(yùn)動文胸,不要披頭散發(fā),避免穿緊身衣訓(xùn)練。晚飯后兩個小時后再去跑步,盡量去一些光照亮度較好的地方,以免夜晚太暗從而發(fā)生碰撞事件。