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運(yùn)動后為什么肌肉酸痛呢?

2017-04-14 20:30:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有很多人都比較注重運(yùn)動養(yǎng)生,尤其在公園內(nèi)經(jīng)常會看到一些人采取各種各樣的健身方式,但是有很多人發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動以后總會出現(xiàn)肌肉酸痛的

現(xiàn)在有很多人都比較注重運(yùn)動養(yǎng)生,尤其在公園內(nèi)經(jīng)常會看到一些人采取各種各樣的健身方式,但是有很多人發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動以后總會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,有的人甚至因?yàn)榧∪馑嵬炊鴮?dǎo)致運(yùn)動半途而廢,不能長期堅持,那么運(yùn)動后為什么會出現(xiàn)肌肉酸痛呢?原因是什么呢?

一般認(rèn)為肌肉酸痛和肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。如果你參加一場足球賽,在迅速地奔跑中,你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進(jìn)行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量,它是靠肌肉內(nèi)的物質(zhì)來供應(yīng)的。

肌肉組織內(nèi)的變化有無氧代謝和有氧代謝兩種。在無氧代謝中,肌肉中的供給能量的物質(zhì)分解,放出能量供給肌肉收縮,同時會產(chǎn)生乳酸。在有氧化謝時,乳酸就被氧化為水和二氧化碳,乳酸氧化也放出能量。但是,被氧化的乳酸只有一小部分,剩下的乳酸在肝臟重新變成糖元。

缺少經(jīng)常鍛煉的人,偶爾參加劇烈的運(yùn)動,由于肌肉的血液供應(yīng)不足,氧化缺少,這些乳酸就不能及時處理掉而積累的肌肉中。 由于過多的乳酸刺激了肌肉中的化學(xué)感受器增加了滲透壓,而使肌肉組織吸收較多的水分,產(chǎn)生了局部的腫脹,這就會使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺。這種現(xiàn)象不要緊,經(jīng)過幾天就會消失。

從上面可以看出來,出現(xiàn)肌肉酸痛屬于身體的一種正常反應(yīng),一般來說,缺乏運(yùn)動的人在劇烈運(yùn)動之后,大都會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,可以采取熱敷的方式排解一下酸痛,出現(xiàn)肌肉酸痛,只要正常對待,一般來說過幾天就會自動消失,不必要大驚小怪。

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