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來月經(jīng)期間可以練習瑜伽嗎?

2017-04-14 20:20:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:練習瑜伽已經(jīng)成為一種非常時尚的運動,如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽,因為經(jīng)常做瑜伽不僅能夠起到放松心情,還能夠從瑜伽中找到都

練習瑜伽已經(jīng)成為一種非常時尚的運動,如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽,因為經(jīng)常做瑜伽不僅能夠起到放松心情,還能夠從瑜伽中找到都市生活中沒有的寧靜,但是女性在來月經(jīng)期間是否可以練習瑜伽呢?在月經(jīng)期間練習瑜伽需要注意什么呢?下面跟著小編一起來看一看吧!

基于這一原則,在經(jīng)期應避免的練習是:

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢),這會干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的后彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

從原則上講,經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,恢復體力,穩(wěn)定情緒,保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同,因此,那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內在的“聽覺”,傾聽身心所發(fā)出的信號,并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位,練什么和如何練習等等,除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習,也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

小編提醒廣大的女性最好不要在月經(jīng)期間練習瑜伽,因為在月經(jīng)期間電學家不僅會使女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,同時還有可能會出現(xiàn)腰酸背痛但其他的不良情況,在月經(jīng)期間的女性飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物,平時盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。

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