練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，如今有很多的都市白領(lǐng)喜歡在室內(nèi)做瑜伽，因?yàn)榻?jīng)常做瑜伽不僅能夠起到放松心情，還能夠從瑜伽中找到都市生活中沒(méi)有的寧?kù)o，但是女性在來(lái)月經(jīng)期間是否可以練習(xí)瑜伽呢？在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽需要注意什么呢？下面跟著小編一起來(lái)看一看吧！

基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：

1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程。

2)過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。

3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。

4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。

8)避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。

從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o（雖然通常的情況恰好相反）。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。

小編提醒廣大的女性最好不要在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間電學(xué)家不僅會(huì)使女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，同時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛但其他的不良情況，在月經(jīng)期間的女性飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物，平時(shí)盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物。