籃球力量訓(xùn)練計劃怎么練？
很多男生都非常喜歡籃球，因為籃球打起來的時候非常帥氣好看，而且能鍛煉到身體，甚至有助于身高的增長。小編告訴朋友們，一般打籃球耗時都比較長，還需要不停的跑、跳、投籃等，所以打籃球需要消耗非常多的力量，接下來小編就和大家一起看看那么有哪些力量訓(xùn)練可以幫助打籃球。
力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。完成這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平。進(jìn)行該項訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質(zhì)。
膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬于力量舉及訓(xùn)練動作，但對籃球運動亦具有實戰(zhàn)意義。除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓(xùn)練到多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力及對爆發(fā)力的使用
力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。完成這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平。進(jìn)行該項訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質(zhì)。
臺階練習(xí)、正弓箭步、側(cè)弓箭步：臺階練習(xí)、正側(cè)弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關(guān)節(jié)在不同發(fā)力方向的力量水平。
經(jīng)過小編的解說，大家對籃球的力量訓(xùn)練是不是已經(jīng)掌握了呢？打籃球并不容易，那些厲害的運動員們平時也付出了許多努力，才訓(xùn)練出強大的爆發(fā)力，小編建議各位愛好籃球的朋友們可以多多練習(xí)上述的方法來提高自身的力量。
