游泳的力量訓練怎么練？
2017-04-14 19:51:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：游泳是一項很好的運動項目，也是一項很好的可以瘦全身的減肥運動。根據(jù)游泳的姿勢可以分為仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳，因為在游泳的過程中需
游泳是一項很好的運動項目，也是一項很好的可以瘦全身的減肥運動。根據(jù)游泳的姿勢可以分為仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳，因為在游泳的過程中需要我們運動到身上的很多部位，所以游泳的力量訓練就顯得很有看點了。那么究竟游泳訓練了哪里的力量呢？現(xiàn)在就隨小編一起來看一下吧
力量是游泳運動員的主要身體素質，重視力量是現(xiàn)代游泳訓練的顯著特點。路上和水上力量訓練已成為游泳訓練的重要內容之一。 游泳運動的肌肉力量特征：游泳運動所處的水環(huán)境，其密度比空氣高達800多倍。人體在水中運動要克服比空氣大得多的阻力。
這就需要在每一次劃水中，參與運動的肌群要有足夠的力量產(chǎn)生推進力，從而獲得游進速度。因此，肌肉力量成為制約游進速度的重要因素之一。
在進行力量訓練時，重點應放在發(fā)展原動肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力。原動肌——是指在游泳中參與產(chǎn)生推進身體前進的動力而做功的肌肉群。游泳專項的一般力量訓練應圍繞力量訓練的特點，發(fā)展符合專項要求，有助于專項力量水平提高的肌肉力量。
游泳一般力量訓練要在動作方式、重量、重復次數(shù)與組數(shù)等練習因素的選擇上，著眼于游泳技術動作和各環(huán)節(jié)技術對力量的要求。游泳常用的一般力量訓練方法有杠鈴練習、啞鈴練習、實心球練習、克服體重練習等，統(tǒng)稱負重練習法。
以上就是小編給大家介紹的關于游泳的力量訓練了，在平時中我們也可以通過這些訓練來進行力量的鍛煉，并不是一定只有游泳才能進行。力量訓練的方法都是比較簡單的，但是都是需要大家堅持不懈的去鍛煉，不能兩天打漁三天曬網(wǎng)這樣的心態(tài)。
