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跑步能不能長個(gè)子呢?

2017-04-14 19:38:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:個(gè)子矮一直都是困擾很多朋友的一個(gè)問題,而且對(duì)于我們的形象也有很大的影響,其實(shí)在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的,很多

個(gè)子矮一直都是困擾很多朋友的一個(gè)問題,而且對(duì)于我們的形象也有很大的影響,其實(shí)在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的,很多朋友認(rèn)為跑步能夠長個(gè),但是也有的朋友認(rèn)為跑步并不能長個(gè)子,那么,跑步能不能長個(gè)子呢?讓我們來簡單的了解一下吧!

體育運(yùn)動(dòng):體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有力因素,不僅可以全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育,而且在合理的營養(yǎng)下可以促進(jìn)體格的發(fā)育,尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積,使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大,肌纖維增粗,從而使青少年的身體素質(zhì)發(fā)育更加迅速,速度、耐力、肌力等明顯提高,動(dòng)作反應(yīng)更加準(zhǔn)確和靈敏。

生活習(xí)慣:合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活制度,可以保證青少年有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間,定時(shí)進(jìn)餐及充分睡眠可以促進(jìn)他們的生長發(fā)育。促進(jìn)身材長高的生長激素與睡眠有密切關(guān)系,夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上,睡眠時(shí)脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài),擺脫了身體的壓迫及重力的影響,可以自由伸展,有利于骨骼的發(fā)育。許多嬰幼兒在進(jìn)人托幼機(jī)構(gòu)后,由于生活有規(guī)律,作息有定時(shí),飲食有節(jié)制其身高、體重的增長以及動(dòng)作發(fā)育的進(jìn)展往往較在家里生活時(shí)更為顯著。相反,早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節(jié)食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習(xí)慣都不利于身體健康,妨礙增高。

跑步是可以長個(gè)子的,而且我們的身高與運(yùn)動(dòng)還有飲食方面的關(guān)系都是非常的大的,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是可以起到增高的效果的,平時(shí)也是需要合理的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)比較好一些,多吃一些食物,給身體補(bǔ)充好營養(yǎng)也能增高。

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