脖子怎么動(dòng)才有利于頸椎？
對于上班一族的人來說，頸椎病是個(gè)非常常見的疾病，主要因?yàn)殚L期保持不正確的坐姿以及長期低頭面對電腦。那么今天教大家一些動(dòng)脖子的方法，進(jìn)而緩解頸椎壓力同事也是對頸椎的一種保護(hù)。不管您的工作是什么你管您有多忙一定要不定時(shí)的做一些脖子轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，使我們的頸椎更加的健康。
脖子酸估計(jì)是經(jīng)常讓你的脖子保持在某一位置時(shí)間較長，因而維持這個(gè)動(dòng)作的頸部肌肉長時(shí)間緊張得不到休息，就會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損，加大了頸椎壓力。
1、平時(shí)不要老是保持一個(gè)姿勢，多動(dòng)動(dòng)。
2、抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側(cè)頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺到酸脹感。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。
3、應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。
4、每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
以上通過動(dòng)脖子保護(hù)頸椎的辦法不知道您學(xué)會(huì)了沒，了解了沒。頸椎病會(huì)不定期的發(fā)病，而且發(fā)病時(shí)伴有頭暈惡心等癥狀，如果您有頸椎問題那么就請您堅(jiān)持每天合理的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的脖子已緩解頸椎的問題。如果您頸椎健康做一做也可以預(yù)防啊。
