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每天游泳的好處是什么

2017-04-14 19:32:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在人們的生活條件都非常好了,所以在一些城市當(dāng)中游泳館每天都會(huì)爆滿,因?yàn)樯詈昧耍匀灰簿透P(guān)注自己身體健康了。而游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不光

現(xiàn)在人們的生活條件都非常好了,所以在一些城市當(dāng)中游泳館每天都會(huì)爆滿,因?yàn)樯詈昧耍匀灰簿透P(guān)注自己身體健康了。而游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不光有益于身體健康,同時(shí)還可以緩解自身壓力,是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。有的人每天都會(huì)去游泳,一天都不會(huì)耽誤,那么每天游泳的好處是什么?

游泳運(yùn)動(dòng)的好處

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮,借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的一項(xiàng)技能。

游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳,競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。

游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

隨著年齡的增長(zhǎng),人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

隨著我們年齡的不斷增加,骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變,情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎,這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。

關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

游泳鍛煉有益心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng),它最明顯的效果是刺激心跳加快,對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中,強(qiáng)化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

雖然說(shuō)游泳是非常好的健身運(yùn)動(dòng),但是建議在游泳之前一定要對(duì)全身做一個(gè)系統(tǒng)的檢查,因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常耗體力的運(yùn)動(dòng)。所以如果患有心臟病或者是肝病、腎病的人還是不要游泳的好。在游泳之前一定要記得做熱身,否則入水之后很容易出現(xiàn)抽筋的情況。

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