瑜伽應注意什么呢？
2017-04-14 19:32:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽是一種瘦身健美的方式，許多肥胖人士都希望通過瑜伽來減輕體重，但有的人卻因為瑜伽而扭傷了身體，這時候就需要我們注意，在做瑜伽時要
瑜伽是一種瘦身健美的方式，許多肥胖人士都希望通過瑜伽來減輕體重，但有的人卻因為瑜伽而扭傷了身體，這時候就需要我們注意，在做瑜伽時要溫柔的對待自己的身體。若身體承受不了那些高難度的動作，就應當用簡單的動作來替換。那么在做瑜伽時我們應該注意什么呢？接下來就讓小編為大家介紹一下。
練習瑜伽注意事項：
1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習;
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;
8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
所以我們在練瑜伽時需要注意安全，最好在床上練習瑜伽，不要靠近堅硬的物體。其中老年人要少倒立，以免大腦充血，造成暈厥。我們不能一昧追求身體的美感，也要保護我們自身的健康，這才是正確對待生活的方式。同時也要注意，吃飽飯不能練瑜伽，否則會造成闌尾炎。
