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夜晚人們身體適合做減肥運動嗎

2017-04-14 19:27:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人白天沒有時間運動,總會放在夜晚來運動,那么夜晚適合做減肥運動嗎?其實運動是不分白天黑夜的,當然了不同的時間段做運動后起到的效

很多人白天沒有時間運動,總會放在夜晚來運動,那么夜晚適合做減肥運動嗎?其實運動是不分白天黑夜的,當然了不同的時間段做運動后起到的效果與功效也是有所不同的,對美眉們來說,如果白天工作比較緊張,放在夜晚運動減肥瘦身也是可以的,而且運動方式很多。

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上,雙手抓著頭上方的床沿,臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒,然后恢復正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

效果:減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥,雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起,吸氣,雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠,抬起上半身,眼睛看著左邊。呼氣,還原動作。換右腿重復練習。每側(cè)腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。

效果:減少腰部贅肉,增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥,雙腿向上舉起,交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸,練習的時候最好繃直腳面,左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后,可以加強難度,雙手托著腰部以下的部位,讓整個下半身懸空,然后做蹬車的動作。

效果:減少腿部的贅肉,緊實大腿。

睡前運動提臀

仰臥,屈膝,雙膝并攏,雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直,掌心向下,放在身體兩側(cè)。吸氣,提起臀部和腰部,用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣,慢慢將臀部和腰部放下,重復練習20以上。

效果:減少臀部贅肉,提升臀部線條,增強臀部力量。

通過上面的介紹,大家對夜晚適合做減肥運動嗎也都心中有數(shù)了,只要能夠按照上面所介紹的幾種運動方式,不僅能夠讓體內(nèi)多余脂肪迅速的燃燒掉,起到降脂瘦身的作用,還能讓自己的身體健康不斷的提高保障。

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