你現(xiàn)在健身所采用的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，那么你已經(jīng)out了，現(xiàn)在健身最推崇的是力量的訓(xùn)練，不但可以讓人的爆發(fā)力更強(qiáng)，還可以讓人體的肌肉更加的緊實(shí)，讓人體型更加的完美。但是因?yàn)槿藗儗αα坑?xùn)練不太了解，力量訓(xùn)練的效果是怎樣的，往往也不太清楚，所以小編今天就著重的介紹一些力量訓(xùn)練的效果。

1、一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)是力量素質(zhì)訓(xùn)練

我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度進(jìn)行工作而帶動(dòng)被運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說要進(jìn)行體能訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)了。

2、力量素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)其他身體要素的發(fā)展

任何身體素質(zhì)都是通過一定的肌肉工作方式來實(shí)現(xiàn)的，而肌肉的力量是人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)。

首先，力量素質(zhì)的增長有助于速度素質(zhì)的提高。因而肌肉的快速收縮是以起動(dòng)力量為前提的。其次，力量訓(xùn)練也有助于耐力素質(zhì)的.從生活常識(shí)中可以得知，一個(gè)強(qiáng)有力的人總比一個(gè)體弱者能持續(xù)活動(dòng)更長的時(shí)間，此外，力量、速度的提高會(huì)更加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

3、力量素質(zhì)的水平直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)成績的提高

運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的增長，直接反映了運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的快慢和運(yùn)動(dòng)成績提高的程度。4

4、力量素質(zhì)是衡量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)，也是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇人才的重要依據(jù)。

力量訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員非常的重要，所以運(yùn)動(dòng)員們都需要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。而我們普通人平時(shí)也可以進(jìn)行力量的訓(xùn)練，這樣可以讓男性的肌肉更加的發(fā)達(dá)，身形更加的健美，人也更加的有陽剛之氣;而女性可以使線條更加的優(yōu)美，身形也更加的勻稱，還可以起到減肥的作用。