適合女生的力量訓(xùn)練有哪些？
女性的體質(zhì)比男性體質(zhì)要差得多，所以女性朋友如果在平時生活中沒有注意調(diào)理身體的話很容易就會患有某些疾病，這就要求女性朋友在平時應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉身體不但有助于女性塑造完美的體型，同時還能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)逐漸疏松，那么適合女性的力量鍛煉有哪些？
關(guān)于女性力量訓(xùn)練的謠言
1、力量訓(xùn)練會讓妹子變漢子
很多人妹子聽說力量訓(xùn)練會讓自己肌肉發(fā)達(dá)，變得男性化而對力量訓(xùn)練拒之千里。但其實力量訓(xùn)練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成“肌肉女”。因為女性的身體不能產(chǎn)生足夠多的會促進(jìn)肌肉增長的關(guān)鍵激素——睪酮素。因此，僅僅通過力量訓(xùn)練，女性是不會長出大塊肌肉的。
2、力量訓(xùn)練能豐胸
脂肪是女性乳房重要組織。合理的體脂含量對塑造體型非常重要，女性在18-25之間算比較健康。倘若女性體脂低于12，胸部就會變小。而力量訓(xùn)練能夠燃燒脂肪，或會通過增加胸肌來增加胸圍，但對變大罩杯確是無助。如果女性讓體脂低于12，那胸部可能會變小。增加胸背部肌肉或可增加胸圍，但對豐胸確是無幫助。
3、力量訓(xùn)練會讓肌肉缺乏彈性、動作僵硬
肌肉本身具有彈性，而鍛煉是令肌肉保持彈性的最好方法。無論是針對塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓(xùn)練都不會降低人的靈活性。相反，女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。
女性經(jīng)常鍛煉身體好處是非常多的，經(jīng)常鍛煉身體不僅可以增強女性的體質(zhì)，同時也能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生，但是有很多的女性對于力量訓(xùn)練都比較少，主要原因就是由于他們害怕變成一個大塊頭，其實我們對于你的信念是存在很大誤解的，希望通過小編上文介紹之后對你有所幫。
