拳擊手的力量訓(xùn)練方法
我們可能在電視上看到過(guò)一些拳擊比賽拳擊比賽一靠的不光依靠的是手臂的力量還是依靠的是全身的力量，需要我們加強(qiáng)自身的身體力量訓(xùn)練，幫助我們?nèi)瓝暨x手更好的贏得比賽，不同體質(zhì)的拳擊手訓(xùn)練方法也是不同的，下面就讓我們一起了解一下拳擊手的力量訓(xùn)練方法有哪些吧。
刺拳屬手直拳類(lèi)型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線(xiàn)比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
要領(lǐng)：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒(méi)有完全伸直。
右直拳是拳擊運(yùn)動(dòng)中采用的重拳之一。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊，但右直拳一般使用時(shí)機(jī)少，在有充分把握時(shí)才能使用。
要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線(xiàn)向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
左擺拳
要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，拳由自己的左肩前開(kāi)始，從左側(cè)向前成弧形路線(xiàn)移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過(guò)程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。擊打?qū)Ψ礁共空?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。
拳擊手的力量訓(xùn)練方法需要我們每個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)選手量身制作，才能做出來(lái)更符合我們自己的訓(xùn)練方法才能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練目的，給我們的拳擊訓(xùn)練達(dá)到事倍功半的效果，更好的提高拳擊手的力量更好的擊敗對(duì)手更好的贏得比賽。
