瑜伽后能洗澡嗎?要注意哪些?
相信大家都知道瑜伽這項(xiàng)健身運(yùn)動,身邊肯定也有不少朋友在練習(xí)。做瑜伽有很多的注意事項(xiàng)需要練習(xí)者了解,其中一項(xiàng)比較受關(guān)注的就是能否可以在做瑜伽之后立即洗澡。針對于該問題小編也去搜集了很多相關(guān)資料,最終也得出了科學(xué)的答案,下面就會詳細(xì)的作出闡述。
剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習(xí)的效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時,身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時如果馬上洗熱水澡,可能就會會使血管發(fā)生急速擴(kuò)張,從而造成大量的血液流回大腦,加大對心臟等器官的壓力,而且忽冷忽熱的溫度容易刺激到身體。
一般提倡練習(xí)者,尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人,最好在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,并且能夠盡可能的減少肌肉緊張程度,幫助舒展身體,并打開各個關(guān)節(jié)。但如果是清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)瑜伽的人,練前則不必洗澡。
此外,瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。練習(xí)瑜伽時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。
綜上所述,大家在做完瑜伽之后是不適合洗澡的,否則就會對身體產(chǎn)生極大的不利影響。同時小編建議練習(xí)瑜伽的朋友們,一定要詳細(xì)的閱讀這篇文章,尤其是要關(guān)注注意點(diǎn),這樣的話才能夠讓瑜伽充分發(fā)揮出它的功效與作用。