瑜伽球怎么練才好？
2017-04-14 17:31:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽現(xiàn)在越來越收到瘦身女性甚至是男性的運動的一個項目，因為瑜伽可以很好的鍛煉人的任性和改善健康，特別是現(xiàn)在流行的瑜伽球，也是幾乎適
瑜伽現(xiàn)在越來越收到瘦身女性甚至是男性的運動的一個項目，因為瑜伽可以很好的鍛煉人的任性和改善健康，特別是現(xiàn)在流行的瑜伽球，也是幾乎適合所有的人進(jìn)行鍛煉，包含對于一些需要康復(fù)治療的人功效。因此小編在這里就搜羅一些關(guān)于瑜伽球如何操作的方法和作用，希望對于一些想要了解瑜伽球的人有幫助哦。
瑜伽球有很好的幫助修復(fù)身體所受的傷害和促進(jìn)身體恢復(fù)正常的作用，并且可以很好地參與腰背疾病的治療，因為它是對于脊椎和骨盆鍛煉效果極佳的運動。同時瑜伽球的運動還能夠有益于人們提高自己的柔韌性和平衡性，能夠幫助調(diào)整姿態(tài)和心肺。
瑜伽球還有瘦身的作用，特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。這套動作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。
現(xiàn)在大家應(yīng)該對于瑜伽球有一個了解了吧，瑜伽而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。因此現(xiàn)在知道瑜伽球也是很好的運動了對吧，希望在以后的運動中可以幫助到大家，但是練瑜伽球的時候要堅持，才會發(fā)現(xiàn)身體健康的變化哦。
