動(dòng)感單車是健身房很受歡迎的一個(gè)健身的項(xiàng)目，動(dòng)感單車，顧名思義，就是在騎單車的時(shí)候比較有節(jié)奏，會(huì)跟著音樂的節(jié)奏騎車。這個(gè)項(xiàng)目是比較激烈的，全身都在運(yùn)動(dòng)。如果沒有騎過動(dòng)感單車的人，是很容易受傷的。動(dòng)感單車的好處和壞處都有，下面我們就來介紹一下動(dòng)感單車的好處和危害。

1、心情開朗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，單車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

3、防止高血壓

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

上文中介紹了動(dòng)感單車的好處和危害，雖然動(dòng)感單車是可以鍛煉身體的，但是要跟著教練一起，開始之前要活動(dòng)開，否則會(huì)造成肌肉的拉傷的。動(dòng)感單車的練習(xí)的強(qiáng)度是比較大的，不是每個(gè)人都能長時(shí)間的堅(jiān)持的，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況來計(jì)劃。