練瑜珈的注意事項(xiàng)有哪些？
瑜伽正在以不可阻擋之勢(shì)席卷整個(gè)世界，越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)瑜伽，的確瑜伽是一種非常好的健身方式，通過(guò)練瑜伽，可以使身體變的柔韌，無(wú)論說(shuō)對(duì)于身體的健康還是對(duì)身材的保持都有不可忽視的效果，不過(guò)，在練瑜伽的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)大家必須要了解，否則可能會(huì)對(duì)身體有不良的影響。
1、早點(diǎn)抵達(dá)。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來(lái)。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
2、讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過(guò)某些動(dòng)作，或是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作。
3、安靜。和別人分享是好事，但太長(zhǎng)或太大的聲響會(huì)使自己分心，也會(huì)影響別人。
事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。
4、女性在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力
不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺(jué)。
5、不要勉強(qiáng)。不要想和別人一樣，把動(dòng)作做得又美又好，應(yīng)該做不讓自己受傷的動(dòng)作。
這些就說(shuō)練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意的一些事情來(lái)，在瑜伽越來(lái)越受歡迎的當(dāng)今，你是不是也開(kāi)始練瑜伽來(lái)呢？在健身的同時(shí)也別忘來(lái)要量力而行，不要一味的為了追求高難度的動(dòng)作而讓自己收到傷害，大家一定要看看上面的注意事項(xiàng)哦。
